看了一篇题为“乒乒乓乓好健身”的经验之谈，颇有同感，特推荐给咱广德乒坛球友，只为共同感受乒乓魅力，分享乒乒乓乓的快乐。

乒乒乓乓好健身

年轻时，我喜爱的运动项目挺多，比如篮球、足球、游泳、羽毛球、爬山……人到中年，许多运动项目都远离了我的生活，唯有打乒乓球一直伴随着我。几年的坚持，我总结出打乒乓球至少有以下5个方面的好处。 

其一，养神。乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会乒乓球出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。乒乓球敲击球拍和桌面的清脆声音，如同一种打击乐，非常悦耳动听。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

其二，护眼。打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力进行调节的独特体育项目，对于长期在办公室爬格子的人来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

其三，健脑。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换快，它要求运动员必须在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球作出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

其四，助消化。别看乒乓球既轻又小，但是在打球时要不断地挥舞球拍，不停地左右前后移动，打一小时的乒乓球得挥动手臂一两千次，脚步移动相当于走路十来公里，加上扣球、削球的种种运动，还可以锻炼腹部的力量，所以打乒乓球消耗的体力很大，也能促进肠胃的蠕动，可增进食欲。

其五，勤四肢。乒乓球移动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，且不断地做下蹲、起立的动作，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都能得到提高，更加充满活力。

基于以上好处，我觉得中年人，特别是伏案写材料的可以多打打乒乓球，定会收到不错的健身效果。

                                                                          作者：何小军

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